دورة اليوجا الهوائية

 دورة اليوجا الهوائية

50 ساعة تدريبية تطوير مستمر 

متطلب هذه البرنامج :

مدربات يوجا معتمدات ٢٠٠ ساعة او ٣٠٠ ساعة

لمن هذا البرنامج؟

• مدربات يوجا اللاتي يرغبن بالتخصص في اليوجا الهوائية وتطوير مهاراتهن بأسلوب آمن واحترافي.

الاعتماد البرامجي:

البرنامج معتمد من معهد اعداد القادة التابع لوزارة الرياضة.

⸻

مقدمة البرنامج:

برنامج تدريبي  احترافي يهدف الى تطوير مهارات مدربي اليوجا في مجال (اليوجا الهوائية)، من خلال تدريب عملي ونظري متكامل يركّز على الحركة الواعية، السلامة، وبناء أساس قوي في الممارسة والتعليم المهني لليوجا الهوائية، بالإضافة الى فهم التشريح، والتنفّس.

⸻

مدة البرنامج:

50 ساعة تدريبية

⸻

نظام ومدة التدريب:

• التدريب العملي:

* يومان في الأسبوع (الجمعة والسبت) 11 ص- 3 م.

* 4 ساعات تدريب يوميًا

• التدريب النظري:

* يوم نظري واحد – ساعتان مخصصة للمفاهيم الأساسية 

• برنامج تدريبي عملي حضوري وتدريب نظري داعم للاساليب العملية.

⸻

وصف البرنامج:

يهدف البرنامج إلى تأهيل المتدرّبات لفهم وتطبيق أساسيات اليوغا الهوائية بشكل مهني وآمن، من خلال دراسة الجوانب العملية والنظرية المرتبطة بالممارسة، مع التركيز على:

✔️ الوضعيات الأساسية في اليوجا الهوائية.

✔️ تقنيات الدخول والخروج الآمن من الوضعيات.

✔️ بناء القوة، والمرونة، والتوازن باستخدام الأرجوحة الهوائية.

✔️ التسلسل الحركي (Sequencing) لكلاسات اليوجا الهوائية.

✔️ التعديلات (Modifications) حسب مستوى المتدرّبات.

✔️ علم التنفّس (Pranayama) وتطبيقاته.

✔️ التشريح العضلي المرتبط باليوجا الهوائية.

✔️ مبادئ السلامة والأمان أثناء الممارسة والتعليم.

⸻

محاور البرنامج تشمل:

• أساسيات اليوجا الهوائية وتطبيقها العملي.

• الوضعيات الهوائية ومحاذاة الجسم الصحيحة.

• بناء التسلسلات الحركية الآمنة والمتدرجة.

• مبادئ القوة، والمرونة، والتوازن.

• الوقاية من الإصابات أثناء التدريب.

• التشريح الوظيفي المرتبط بالحركة الهوائية.

• تقنيات التنفّس ودورها في دعم الحركة والتركيز.

• مهارات التعليم وإدارة وتنظيم كلاس اليوجا الهوائية.

• الالتزام بالمعايير المهنية وأخلاقيات التعليم.

⸻

مخرجات البرنامج:

بنهاية البرنامج تكون المتدرّبة قادرة على:

• تخطيط وتقديم حصص اليوجا الهوائية بشكل احترافي وآمن.

• تطبيق مبادئ السلامة أثناء التدريب.

• استخدام تقنيات التنفّس لدعم الحركة والاسترخاء.

• بناء تسلسلات حركية مناسبة لمستويات مختلفة.

• فهم أساسيات التشريح المرتبط باليوغا الهوائية.

• ممارسة التعليم ضمن إطار مهني معتمد.

⸻

تعليمات وقوانين الحضور:

حرصًا على سلامتكِ وجودة التجربة التدريبية، يُرجى الالتزام بالتالي:

• ❌ يمنع الحضور بعد تناول وجبة دسمة.

(يُفضّل عدم الأكل قبل التدريب بـ 2–3 ساعات)

• الحضور قبل موعد الكلاس بـ 10 دقائق على الأقل.

• ارتداء ملابس رياضية مريحة تغطي الإبطين والركبتين.

• إزالة الإكسسوارات، الخواتم، الساعات أو أي أدوات حادة.

• عدم استخدام الزيوت أو العطور القوية.

• إبلاغ المدربة مسبقًا عن أي إصابات، عمليات جراحية حديثة، حمل أو حالات صحية خاصة.

• الالتزام بتعليمات المدربة داخل الكلاس.

• احترام المكان، الوقت، وبقية المتدرّبات.

⸻

لمن هذا البرنامج؟

• مدربات يوجا.

• ممارِسات يوغا يرغبن بالتخصص في اليوجا الهوائية .

• كل من تبحث عن تطوير مهاراتها بأسلوب آمن واحترافي.